¿Os vais de vacaciones? Este videoconsejo os ayudará a hacerlo de forma segura

¿Tienes ya las maletas a punto? ¿Has revisado el nivel del aceite y el aire de ruedas? Son aspectos importantes, pero no te olvides que en el ochenta por ciento de los casos, los accidentes son causados ​​por la fatiga del conductor.

Así pues, el videoconsejo del mes de julio recomienda planificar el viaje con anterioridad, realizar paradas cada dos horas, evitar comidas abundantes, bebidas alcohólicas y estimulantes. Además, os anima a hidrataros adecuadamente y regularmente. También nos recuerda que las principales lesiones que se pueden producir durante la conducción son las torácicas, por un uso inadecuado del cinturón; las lumbares o lesiones musculares de la parte posterior del muslo y la pantorrilla, por postura inadecuada en utilizar los pedales y, es por este motivo, que nos recomienda realizar cambios posturales en el asiento y ejercicios de relajación muscular para prevenir dolores de espalda, pérdida de concentración o cansancio general.

Si viajas en avión, recuerda que debes moverte para evitar el síndrome de la clase turista. Para evitar padecerlo, es recomendable elegir los asientos del pasillo y vestirse con ropa cómoda. Si es posible, levántate a menudo, da un pequeño paseo y realízate una sesión masajes en las piernas en dirección ascendente.

La campaña '12 meses, 12 consejos de salud 'es una iniciativa conjunta del Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Andalucía, el Col · Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Valencia, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, el Colegio de Fisioterapeutas de Cantabria y el Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya.